80%的球员与教练无法突破瓶颈是因为忽视这个基础点

为了打出低杆数,我们需要掌握的技术很多。因此我们往往会去尝试接触更高深精尖的技术,参加讲座、买标准教科书、网络搜索技巧、从前辈那里借鉴经验,自己教学琢磨等。

但是许多业余球友,甚至是教练和球员在追求高水平的路上迟迟“没开窍”,学到了却做不到,或者始终是雾里看花的学习状态。

虽然我们常说球场环境千变万化,高尔夫没有标准。但是一些动作的基础却是不能丢弃的,有了这些基础动作规范了,我们的挥杆才能拥有更多想象的空间。

就好比盖楼的地基一样,地基越牢,楼才可以盖得越高。而基础动作,就是挥杆的地基,练不好基础动作,挥杆很容易就会崩塌。

从侧面观察球员的准备动作,我们希望能看到球员的脊柱是比较直的,并且有角度比较大的屈髋和角度比较小的屈膝。在肩膀、手等方面也有所要求。

但这些部位都有存在一些典型的错误,比如脊柱方面,我们可能会驼背,可能下背凹的特别多,分别对应我们常说的S姿势、C姿势。这些不规范的动作很可能就是导致你陷入瓶颈的原因。

S姿势限制骨盆旋转:在挥杆中下杆时需要较多的骨盆旋转,但如果下背处于凹陷,骨盆前倾时,骨盆的旋转会变得更加困难了。

上半身启动:如果上杆顶点出现S姿势,下杆很可能就会出现上半身先启动外下杆的状况。

上半身向前旋转:如果上杆顶点出现S姿势,在旋转过程中需要用到腹内斜肌和腹外斜肌的参与,在处于S姿势时腹内斜肌和腹外斜肌会处于拉长的状态,难以参与发挥作用。

而且由于高尔夫是单侧运动,始终练习着一个方向的挥杆,现实生活中业余球员的损伤情况很常见,而大部分的损伤主要是动作不规范带来的。

高尔夫挥杆动作包括大幅度的身体旋转和双肩大幅度的高速旋转。如果动作不对,肌肉力量不够,体能不足,就会造成整个挥杆动作发力的断层,给某个部位的肌肉带来巨大负荷,引起损伤。

Author: admin

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。