乒乓球的初级入门教程

关于入门级的业餘喜好者首先要实行基本功的练习,基本功的练习进程就是一个培育手感、知晓球性的进程。成年人练习乒乓球有必定的范围性,由于成年人的灵敏性相对差一些,身体的肌肉构造曾经定型,可塑性不太好,因而在练习中首先要使击球举措标准化。 与少儿教养相似, 我们能够先实行徒手挥拍的练习,这种练习方法最直接。

徒手挥拍有几个要点:第一,双脚的间距要大一些,把身体重心压低,上身向前倾,引拍时,要依托转腰来带入手臂,身体重心放于右脚 ; 第二,挥拍时,转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向前挥出,前臂压缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把举措做得怎样规范,而是要领会重心转移和应用腰部的觉得。在练习中,应领先进修最一般的正手

攻球,攻球时要多撞击来球,裁减摩擦。撞击球能够最大面积地接触球体,能够最直接地感遭到触球霎时手指的力道。正手攻球时怎样才可以多撞击而少摩擦呢 ?在攻球时, 拍形只管垂直于台面,或许略微下压一点,出手的方向直接水平向前,如许击球的觉得最明晰。在练习时,不用担忧击球呈现失误,重要的是领会正手攻球的举措,领会接触球时撞击的觉得。

有了必定的撞击觉得之后,就能够参加前臂的压缩,前臂压缩的举措不用过大,幅度只管小一些,在压缩前臂的时候要忽然、迅速,找到忽然开释迸发力的觉得。乒乓球的每个技术举措都是腿、腰、手三者的举措组合,必须要做到调解同一。

正手攻球时,只管在来球的最高点击球,身体要迎着来球向前,在发力方向上我们能够恰当调理,假如出手方向过于水平向前,那么回球很轻易下网,因而我们出手的方向能够稍微向左前上方挥拍,在触球霎时,胶皮会自然对球发生摩擦,如许会自然制作出弧线。许多喜好者为了制作弧线会锐意去翻手臂、抬手肘,这是一个误区,会招致击球举措严重变形。

把握了正手攻球之后,就能够实行反手技术的练习。直板打法的反手推挡是一项比拟简略的技术。推挡在握拍方法上与正手攻球不同,首要靠食指将球拍压住,用拇指来调理球拍的角度,使球拍垂直于台面。 反手推挡要求肘部指向地面, 将前臂端起来,手腕自然松开下垂,击球时,前臂水平向前。

直板反手推挡的难点在于怎样去发力,与正手攻球一样,推挡时也要应用腰部的力气。引拍时腰部向后小幅度转动,带动前臂向怀中压缩 ; 触球时,腰部迅速向前转动,前臂忽然伸出,坚持手腕的稳固性,将迸发力霎时开释。

在平常练习的进程中,能够针对性地在发力水平上做到轻重调理,先以中等力气推挡,而后忽然发力,如许重复地练习能够更好地领会到发力的觉得。在业餘喜好者中,有许多直板选手半途改为横板打法,由于横板打法能够掩盖台面更大的范畴,也更拥有攻打性。

大多数直板改横板的选手中,反手技术举措是重要处理的问题,由于他们在反手拨的时候更像是横板“反手推挡”。望文生义, “推”的含意是从后向前,出手方向水平向前直接撞击来球, 而“拨” 则不同, 出手方向是倾向身体右前方,击球时略带摩擦。

知晓了这些观点,在反手拨的时候就能够下意志地压住拍形,增强摩擦,改动出手方向。横板反手拨比直板反手推挡的速度快,更轻易应用腰部的力气,经过对球的摩擦来制作弧线, 使回球更拥有稳固性。 在练习进程中, 先要保证掷中率,保证举措的稳固性,而后再增强摩擦,加鼎力气。

在业餘初学者的练习中,正手攻与反手推、拨是最基本的技术,把握了这两项技术后,就能够实行后续的训练。前三板技术更切近实战,包含发球、接发球和攻击技术。关于业餘喜好者,我们在这三项的训练中能够针对性地把握最根底、最简略有用的技术。

发球是最重要的单项技术,好的发球能够直接得分,也能够为本人发明最佳的攻击时机。初学者在练习中能够先练习发上旋长球,要把球发快、发长。要实现这个目的必须要增大引拍的幅度,使球拍与球之间有充足的空间,如许才能够收回力气。触球时,要多撞击,稍微带一些摩擦,把球“吃”住,前臂要迅速压缩,将力气霎时开释。

这个发球看似简略,然而对手上的把持才能要求比拟高,力气太大轻易出界,力气过小又无法保证速度,惟有多加练习,才干把握最精密的手感。上旋球发好了才可以练习发下旋和侧旋长球,有了发上旋球的根底,就知晓了怎样去发力,在发下旋和侧旋长球的时候,重点是要学会摩擦,不同的旋转要学会变更拍形,要把握发力的方向。

长球发好了才干领会到发短球的觉得,才会去摩擦,去调理击球的力道。练习发球要有一个公道的进程, 从发上旋球过渡到发侧上、 侧下旋, 从发长球、发转球,过渡到发短球、发转球,如许的后果更好一些。假如先从发短球入手练习,一般都无法把握怎样去发力,怎样去摩擦。

许多业餘喜好者在发球上有个误区,就是过于重视手上的举措而无视了腿和腰的举措。与攻球技术一样,发球也要依托腿部和腰部的力气,三者调解同一才能够开释全身的力气,进步发球的质量。

接发球的手腕许多,此中最根底的技术就是搓球,搓球是许多业餘选手轻易无视的一项技术。入手练习搓球时,要先学会慢搓,学会加转搓球,要把弧线搓长,如许能够领会制作旋转的觉得,把握触球霎时的把持才能。

许多选手搓球时习气纯真用球拍“碰”球,那么当对方的发球旋改变化时,本人很轻易吃旋转,招致回球失误。既然是“搓” ,就要充沛摩擦,依据来球的旋转调整拍形,触球时靠前臂和手腕的迸发力,延伸球拍对球的作用时间,制作旋转。

拉球是重要的攻击技术。练习拉球最好的办法是先从拉下旋球入手,由于下旋球的速度慢,击球前能够充沛做好引拍举措,击球时有利干领会摩擦的觉得 ; 另外拉下旋球是最基本、 最常用的前三板技术。业餘选手在练习时要重视拉球的节奏,比方击球点的调理:能够在来球回升期拉球,也能够鄙人降期拉球,发力的方向也能够由本人随便把持。

从技术举措上看,拉下旋球有几个要点:首先要压低身体重心,引拍时右肩下沉,以腰带手 ; 其次在触球时,要留意前臂的压缩,出手方向要向左前上方,击球后必需迅速复原。拉下旋球把握到必定水平之后能够练习拉上旋球。

与拉下旋球不同,拉上旋球时身体的重心稍微偏高,击球的节奏更快,触球时摩擦较少、撞击的身分较多。拉上旋球在击球点的把握上是个难点:因为来球速度较快,本人的击球点假如太晚,则轻易被来球顶住,招致拉球的举措无法做完好,把持不住球。因此拉上旋球的举措幅度要减少,要迎着球拉,发力的方向愈加水平向前。

把握了前三板技术才能够在实战中拥有基本的对立才能,随后我们能够实行对峙技术的练习。比朴直手延续拉、反手延续快拨,一是为了稳固举措的稳固性,二是在延续的回合中练习步法挪动,把握不同的击球点。在练习对峙技术的同时,能够参加一些简略的战术套路,比方下旋球和上旋球的结合练习——先搓一板,而后拉一板,再打对峙。初学者的套路练习不用发鼎力,要保证掷中率,打出必定的速度和落点。

从专业的角度看, 一般都要求运发动凸起正手, 以正手为主,反手为辅。但是在业餘乒乓球喜好者中, 则不必定有如许的要求。

业餘乒乓球喜好者能够练习某一项专长,即就是反手推、拨,只有有良好的手感,能够打出质量,能够保证掷中率,这就是得分别腕。不只仅是大的技术,小的技术一样有上风,比方搓球,能够为所欲为地劈长、摆短,一样能够给对手形成大的要挟。

业餘喜好者能够依据本身的条件总结出一套实在有用的训练办法,莽撞地寻求高难度的技术并不可取。打好根底是进步技术的重要条件,在此根底上将综合技术简略化、适用化,依据本身的技术特色来构成一些最直接、简略的技战术套路。专业乒乓更多地是比拼两方的气力,而业餘乒乓则更多地表现两方的乖巧、多变。无论是业餘初学者仍是业餘高手,每个人都在以他们的聪明和特色解释着乒乓球的魅力。

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